歩くこととダイエット

今回は歩くこととダイエットについて書いていきたいと思います。

歩くダイエット

よくいうウォーキングダイエットですね。ウォーキングダイエットがお勧めの方は、体重が結構あったり、激しめの運動が苦手な人にはお勧めです。時間あたりの消費カロリーは少ないですが、負担が少なく気楽に継続できることがメリットかと思います。

ダイエットとして歩くことのポイント

普通の歩くのでも歩かないのと比べると勿論ダイエットになるのですが、よりウォーキングダイエットとして効率をよくするためにはいくつかのポイントがあります。

以上のポイントは意識することでより効率の良いウォーキングダイエットを行うことが出来ます。

歩くダイエットの効果的な時間

歩くダイエット（ウォーキングダイエット）の方法について書いていきたいと思います。

まずは、時間です。ウォーキングダイエットは有酸素運動です。「有酸素運動」は酸素を多く取り込み運動を行うことをいいます。このウォーキングダイエットを含む有酸素運動のダイエットに効果的な時間は「20分以上」となります。もちろんこれよりも少なくても効果はあるのですが、脂肪を効果的に使われるようになる時間が20分くらいからといわれています。

行う時間は朝が理想的です。朝から運動を行うことにより、体が活性化し脂肪が燃えやすくなります（気持ちもよいと思います）

歩くダイエットの消費カロリー

消費カロリーは上のポイントのように意識して行った場合1時間当たり「200～300kcal」ほどになると思われます。

まとめ

今回の記事のまとめをしていきたいと思います。

 

 

これが今回の歩くダイエット（ウォーキングダイエット）のまとめになります。行う際は参考にしてみて下さい。