今日も多大なストレスを仕事で抱えて帰ってきたので、今日はストレスとダイエットについて書いていきます。
●痩せたいけどストレスを感じることが多い。
●ストレスから身体がリラックスできる方法が知りたい。
目次
ストレスとは？
社会人はの生活はストレスまみれですね。はぁ。
ストレスは、いろいろとありますよね。様々なプレッシャーがかかりストレスとなります。
私もよく受けている、仕事のストレス、人間関係のストレス、他にも体調などのストレスや、気候からくるストレスなど様々なものがあります。社会人としてよく受けるのは、仕事と人間関係のストレスではないでしょうか？仕事と人間関係は同時にかかってきてストレスになる場合が多いですね。
ストレスとダイエットは？
ストレスとダイエットの関係はどうでしょうか？
大いにあります。まず、ストレスと受けると身体の機能としてホルモンバランスが乱れたり、コルチゾールという物質が生成され筋肉をブドウ糖に変えてしまいます。筋肉が減ると基礎代謝も下がってしまいます。
また、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうこともあります。実は私もそうです。今の仕事を始めて大体3年くらいになるのですが、正直ストレスでかなり太ってしまいました。辛いですね。
悪いことだらけの悪循環ですね。本当にいいことがないですね。ストレスはダイエット以外に関しても様々な部分で身体に悪影響を与えます。
対策
ストレスを受けてホルモンバランスに影響が出たり、食べ過ぎたりしないための解決方法は別の方法で発散するしかありません。皆さん色々なストレス発散方法があると思うのですが、ダイエットを兼ねてストレスを発散する方法は、歩く、ストレッチなどの運動です。交感神経が活発にならないリラックスが出来る運動が良いです。自律神経を整えることが大切です。
まとめ
今回の話のまとめをしたいと思います。
・ストレスはダイエットに悪いことだらけ。
・ストレス＋ダイエットのおすすめは、歩くことやストレッチなどリラックスできる運動が良い。
以上今回の記事をまとめました。
皆さんも多大なストレスを抱えながら生きていいると思いますが、少しでも楽になることが出来たらよいと思っています。私も今からストレッチをして、リラックスした気持ちでこのストレスのもやもやをすっきりさせたいと思います。
